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天凉了,专家教您如何养肺(附预防感冒食疗方)

发布日期:2018-11-09 16:19 来源:微信公众号"北京大学第三医院"" 作者: 发布机构:眉县卫计局   浏览次数:
(文 | 北医三院中医科  申洪波  李赛)肺是中医的五脏之一,中医认为"肺为娇脏","温邪上受,首先犯肺",是说肺是最容易受到外邪侵犯的脏器。秋冬季气温下降,天气干燥,最容易伤肺,从而导致感冒、咳嗽、哮喘等发作和加剧,因此秋冬季应注意对肺脏的保养。

北医三院中医科:中医素有"药食同源"的理论,利用食物性味方面的偏颇特性,能够有针对性地调整人体阴阳,使之趋于平衡,达到保健强身、防治疾病的目的。在秋冬季通过饮食来养肺是一个很好的途径。
1.日常饮食
秋冬季饮食应以健脾开胃为主,清淡、温软为宜。
多喝白开水,多吃易消化的食物,比如稀粥、菜汤、牛奶、水果汁、豆浆等。保持饮食营养均衡,多吃新鲜水果、蔬菜。辛辣、过咸、煎炸食物易耗伤肺阴,可能增加气道反应性,从而诱发或加重哮喘的发作,应避免过量食用。
戒烟、适量饮酒。
吸烟能使支气管上皮受损,纤毛脱落,导致肺的防御功能降低,加重呼吸道感染,诱发急性发作。嗜酒能生湿积痰,刺激呼吸道,使病情加重。每日饮用少量红葡萄酒为宜。
2.平衡阴阳
《黄帝内经》:"阴平阳秘,精神乃治"。中医非常重视阴阳的平衡,秋冬季预防肺系疾病重在调和阴阳。
补阳
《黄帝内经》:"阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰,故天运当以日光明,是故阳因而上,卫外者也。"人体阳气有抵御外邪的重要作用。秋冬季气温较低,易伤人体阳气。冬至时阴气已达到极盛,阳气开始萌芽。顺应这一趋势,秋冬季应适当补养阳气。
阳虚体质者可以适当吃一些羊肉、葱、姜、韭菜、枸杞、大枣、桂圆等温性食物。少吃冷饮、海鲜等寒凉食物。
养阴
《黄帝内经》有"秋冬养阴"之说。秋冬之时,万物敛藏,人们应顺其自然收藏阴精,使精气内聚,以润养五脏,抗病延年。北方秋冬季气候一般比较干燥,常有大风天气,容易耗伤人体阴液,因此滋养阴精也是秋冬季养生的重要内容。
阴虚体质者平时应多喝水,多食用清肺润肺、滋阴润燥的食物,如梨、百合、白萝卜、白菜、银耳、莲子、荸荠、鸭肉等。少吃辛辣厚味、烧烤油炸食物。
3.预防感冒食疗方
(1)适用于经常受凉的人士:
二白汤:葱白15克,白萝卜30克,香菜3克。加水适量,煮沸热饮。
姜枣苏叶饮:苏叶3克,生姜3克,大枣3个。生姜切丝,大枣去核,与苏叶共同装入茶杯内,冲入沸水200-300ml,加盖浸泡2-10分钟,趁热饮用。
(2) 适用于经常上火的人士:
桑叶菊花水:桑叶3克,菊花3克,芦根10克。沸水浸泡代茶频频饮服。
薄荷梨粥:薄荷3克,带皮鸭梨一个(削皮),大枣6枚(切开去核),加水适量,煎汤过滤。用小米或大米50克煮粥,粥熟后加入薄荷梨汤,再煮沸即可食用。
赤小豆,绿豆适量熬汤食用。

最后还要提醒大家:食疗重在预防调理,病情严重者还应尽快去医院就医,以免延误。

希望大家在秋冬季能够通过饮食保养出健康的肺!